Qui, 26 Novembro 2020 11:09

Entrevista Nota 10: Ygor Eloy e a importância da Biologia para a gestão da vida

Professor do Centro de Ciências da Saúde da Universidade de Fortaleza destaca como os aspectos biológicos influenciam na administração do cotidiano

Você já parou para pensar que o conhecimento sobre os seus processos biológicos tem influência na sua produtividade e na sua atenção, por exemplo? 

Segundo o biólogo Ygor Raphael Gomes Eloy, professor do Centro de Ciências da Saúde da Universidade de Fortaleza, instituição da Fundação Edson Queiroz, esse olhar é fundamental para que o ser humano tenha como prioridade a qualidade nos mais diversos aspectos da vida. 

Doutor em ciências biológicas e diretor do Instituto You (educação executiva e desenvolvimento pessoal), ele fala com exclusividade ao Entrevista Nota 10 sobre a importância da gestão pessoal para uma performance positiva no trabalho, destaca os benefícios da atenção plena (Mindfulness) e ressalta ainda como desenvolver competências socioemocionais. Confira: 

Entrevista Nota 10 - Professor, qual a importância da gestão de tempo para o equilíbrio pessoal?

Ygor Eloy - Eu começo dizendo que gestão de tempo não existe, é uma pequena ilusão que a gente criou. Na verdade, o que existe é gestão de vida, gestão das nossas atividades, das nossas tarefas, dos nossos compromissos, das nossas prioridades. Então, quando se trata de prioridade, o que vem em primeiro lugar? A gente lembra de elementos pessoais, ligados à nossa família, à nossa saúde. Mas no dia a dia, nós somos sequestrados pelas atividades laborais. Então, nesse caso, a gestão de tempo é importante porque ela deve ser feita em conjunto com a gestão da nossa atenção e da nossa energia. 

Entrevista Nota 10 - E na vida acadêmica? A gestão de tempo também impacta na aprendizagem?

Ygor Eloy - Um dos aspectos importantes da vida acadêmica que eu devo considerar e que fazem parte dessa abordagem é a priorização do nosso sono. Às vezes conseguimos até fazer uma boa gestão de tarefas no dia a dia, mas esquecemos de fazer uma gestão no horário que a gente precisa dormir. O próprio sono tem um importante papel no processo cognitivo, então, os processos relacionados à aprendizagem e à memória só se consolidam no sono. Durante a vida acadêmica a gente pode fazer uma boa gestão do nosso estudo enquanto estamos acordados. Quando eu olho para a minha semana e olho para o meu dia, eu posso fazer uma boa gestão das minhas atividades com disciplina. Uma das coisas que eu gosto de fazer para que isso possa impactar na aprendizagem do aluno é ele transformar a tarefa em compromisso: ao invés de eu ter simplesmente a tarefa de estudar até um determinado dia, até uma determinada data, eu trago essa tarefa e consolido como um compromisso para poder estudar determinado tipo de módulo ou disciplina. 

Entrevista Nota 10 - Com a pandemia de Covid-19, muitas pessoas enfrentam o desafio de conciliar diversas tarefas como o trabalho remoto, cuidar dos filhos, das atividades domésticas e afins. Neste contexto, qual a importância de ter um planejamento voltado para a atenção com a saúde? 

Ygor Eloy - A primeira coisa que a gente tem que definir é que nesse plano eu tenho que colocar elementos relacionados à minha saúde, à minha família, ao meu trabalho. Nesse planejamento eu preciso criar uma estratégia para novos hábitos e abandonar determinados hábitos ruins. Por muitas vezes, as pessoas acabam se complicando no dia a dia por apresentar maus hábitos. Esses hábitos são comportamentos que estruturam a nossa rotina. Nesse processo, a gente tem que ter a consciência de que hábito é um comportamento e tem muito a ver com aspectos motivacionais, dificuldade ou a facilidade de se realizar aquele comportamento, como também que esses hábitos sempre são executados com base em um estímulo, seja visual, auditivo, alguma coisa que leva a fazê-lo. Quando eu tenho essa consciência, eu posso estruturar com base nas mudanças de hábito. Isso inclui também hábitos relacionados à saúde. 

Entrevista Nota 10 - O que é a cronobiologia e qual a sua influência na produtividade? 

Ygor Eloy - A cronobiologia é a ciência que estuda os ritmos biológicos que acontecem durante 24 horas no dia. Nesse caso, a gente chama esses ritmos biológicos de ritmos circadianos, e o estudo disso tem  total relação com a produtividade, já que nós temos pessoas que são biologicamente matutinas, outras vespertinas e pessoas que são intermediárias. Há ainda aqueles que são matutinos extremos e vespertinos extremos. Nós sabemos que esse tipo de comportamento tem uma base biológica e uma base genética muito forte. Existem pessoas que têm uma atenção muito maior durante a manhã e existem pessoas que apresentam uma sonolência na parte da manhã e só vão acordar, na verdade, no período da tarde, e seu pico máximo de produtividade vai acontecer somente à noite, esses são os vespertinos. Há desafios para todos esses perfis, então, entra a boa gestão da atenção e da energia. 

Entrevista Nota 10 - E o biohacking? Num futuro próximo será possível otimizar o funcionamento do corpo?

Ygor Eloy - O biohacking mensura padrões biológicos e, a partir disso, possibilita fazer ajustes no meu dia para mexer um pouco nesses ritmos e ter mais produtividade e mais performance. Quando eu trago aqui a performance, eu trago também a entrega de resultados, a performance cognitiva, mental, emocional e física. Tudo isso tem uma relação muito estreita com a nossa agenda. O biohacking tem como objetivo principal a pessoa ter consciência dos seus ritmos biológicos e do que influencia esse ritmo biológico. Eu posso criar estratégias para mudar os meus padrões biológicos e assim ter maior produtividade. Como também existe o biohacking ambiental, em que eu posso mexer no meu ambiente para que ele seja propício para maior performance e maior produtividade.

Entrevista Nota 10 - Professor, com a velocidade da vida contemporânea, a sociedade tem desenvolvido problemas diversos relacionados ao estresse e ansiedade. Como o Mindfulness pode ajudar a ultrapassar essas barreiras? 

Ygor Eloy -  Pode ajudar demais! Uma vez que, uma má gestão aliada a outros elementos pode levar a esses problemas. O Mindfulness, também traduzido como atenção plena, são técnicas e estratégias de consciência. Aqui não estamos falando de meditação, mas uma atenção para que você permaneça no momento presente, perceba as sensações, os pensamentos e os sentimentos que estão que estão acontecendo naquele momento. E claro, a partir disso, você consegue trazer sua atenção voluntária e sua atenção focada para o que você está fazendo no hoje. Isso é interessante porque nós somos bastante demandados, nós vivemos em um mundo de conhecimento, de informação, e essa sobrecarga nos chega muitas vezes por meio do celular, cria uma sobrecarga de processamento e a gente acaba entrando em um processo de automatismo. Ele faz parte da nossa biologia, muitas vezes automatizamos processos para que a gente não fique pensando demais em fazer sempre uma coisa. O problema é quando esse automatismo leva à disfuncionalidades. 

Entrevista 10 - Para finalizar: que dicas podemos deixar para que os futuros profissionais compreendam a importância das habilidades socioemocionais em seu dia a dia? 

Ygor Eloy -  É importante informar que o mundo está mudando, quando olhamos para esse mundo altamente volátil, incerto e com todas as inseguranças e mudanças que estão acontecendo, sabemos que só as competências técnicas não são suficientes para ter um destaque profissional. Para lidar, inclusive, com essas questões contemporâneas, uma das coisas que pode fazer é desenvolver habilidades socioemocionais para que você possa ter mais resiliência, mais criatividade, mais fortaleza, mais empatia em relação às outras pessoas. A ideia é entender que esse mundo muda bastante e que hoje um excelente profissional não é só aquele que desenvolveu bem as suas competências técnicas na sua expertise, na sua área, mas a gente deve saber que o mercado e o mundo esperam pessoas mais humanas.